Aufgrund der geringen Verletzung des Knies, der guten Trainingswirkung und der einfachen Handhabung ist der Ellipsentrainer zu einem der beliebtesten Fitnessgeräte geworden, die von vielen Menschen für den Heimsport gekauft werden.Aber wie nutzt man den Ellipsentrainer richtig?Lassen Sie uns über die häufigsten Fehler bei der Verwendung des Ellipsentrainers sprechen.
Stärkerer Widerstand, bessere Wirkung.(X)
Bevor Sie das Crosstrainer-Training nutzen, sollten Sie den passenden Lenker entsprechend Ihrer Körpergröße anpassen.Bei der Verwendung des Ellipsentrainers sollten Sie mit der niedrigsten Intensität beginnen und nicht zur höchsten Widerstandsstufe springen.Wenn zu Beginn ein sehr stärkerer Widerstand eingesetzt wird, fühlen sich die Trainierenden oft sehr müde, es fällt ihnen schwer, durchzuhalten, und sie geben leicht auf.
Übungszeit innerhalb von 30 Minuten.(X)
Aufgrund der geringen Trainingsintensität des Ellipsentrainers ist es notwendig, länger als 30 Minuten zu trainieren und die Herzfrequenz bei etwa 130 Mal pro Minute zu halten, um den besten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.Bei kürzerer Trainingszeit wird weniger Fett verbraucht, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.
Stärkerer Widerstand, bessere Wirkung.(X)
Bevor Sie das Crosstrainer-Training nutzen, sollten Sie den passenden Lenker entsprechend Ihrer Körpergröße anpassen.Bei der Verwendung des Ellipsentrainers sollten Sie mit der niedrigsten Intensität beginnen und nicht zur höchsten Widerstandsstufe springen.Wenn zu Beginn ein sehr stärkerer Widerstand eingesetzt wird, fühlen sich die Trainierenden oft sehr müde, es fällt ihnen schwer, durchzuhalten, und sie geben leicht auf.
Übungszeit innerhalb von 30 Minuten.(X)
Aufgrund der geringen Trainingsintensität des Ellipsentrainers ist es notwendig, länger als 30 Minuten zu trainieren und die Herzfrequenz bei etwa 130 Mal pro Minute zu halten, um den besten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.Bei kürzerer Trainingszeit wird weniger Fett verbraucht, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.11.2022